長続きするヨガ

ヨガの筋肉痛

ヨガは、慣れるまで大抵の方は筋肉痛になります。
関節の可動域、筋力は個人差がありますから、自分が出来る範囲のポーズ、静止時間を心がけてください。

筋肉痛というのは自分が発揮できる筋力以上の負荷が掛かった結果、筋組織が損傷し、その修復過程で起こるものです。
修復には４８〜７２時間かかるといわれていますが、この期間を経て、筋力はそれ以前より増強されます。この繰り返しで、徐々に以前は出来なかったポーズや、痛かったところが痛みなしで出来るようになってきます。
ですが、筋肉痛が毎回続くのはつらいものです。できれば筋肉痛の期間を短くしたい。そんな時に高濃度酸素マッサージオイルが役立ちます。

高濃度酸素マッサージオイル

高濃度酸素スポーツマッサージオイル「O2 kraft(オーツークラフト）」は現在日本で唯一の酸素含有マッサージオイルです。もともとドイツ原産でドイツや海外のプロアスリート達が使用していることから徐々に有名になってきました。
日本ではプロテニスプレーヤーの伊達公子さんも愛用しており、ブログで紹介されています。

その他たくさんのスポーツ愛好家に愛用されているスポーツマッサージオイルですが、プロスポーツ選手専用というものではありません。バンテリンのように「痛み」を除外するのではなく、酸素の力で疲労回復を計るものです。プロ選手が故障部分に使うものではなく、一般のヨガのような筋肉痛を早く直すのに最適なマッサージオイルと言えます。
またアロマオイルにローズマリーを使用しているので、リラクゼーション効果も高いです。お風呂あがりに毎日使われている方も多いようですよ。
詳細はO2クラフト オフィシャルサイトに。（動画の効果的なマッサージ方法もあります）